(أنسامد) - أغسطس 26 - روما - في خطوة تُعيد تسليط الضوء على أهمية اللياقة القلبية التنفسية، أطلق كينيث كوبر، مؤسس تمارين الأيروبيك، كتابه الجديد بعنوان "ازداد صحةً مع تقدمك في العمر"، والمتوفر حاليًا للبيع على منصات الإنترنت باللغة الإنجليزية.

الكتاب يُعيد الأضواء إلى مفهوم الأيروبيك الكلاسيكي الذي اشتهر في الستينيات وانتشر عالميًا في الثمانينيات بفضل الممثلة جين فوندا.

ويُقدم نسخة مُحسّنة من هذه التمارين، مُوجهة خصوصًا لجيل كبار السن الذين مارسوا هذه الرياضة سابقًا ويواجهون اليوم تحديات صحية مرتبطة بالتقدم في العمر.

يشدد كوبر على أن "اللياقة رحلة مدى الحياة"، ويؤكد أن التمارين الهوائية المعتدلة اليومية لمدة 30 دقيقة يمكن أن تُحسن الصحة وتُطيل العمر بما لا يقل عن عشر سنوات.

ويُعدد الكتاب تمارين متنوعة، من المشي السريع والركض إلى اللعب مع الأحفاد، مُعتبرًا أن "المهم هو أن تتحرك فقط".

كما يدعو الكتاب إلى تبنّي أسلوب حياة صحي شامل، يشمل التغذية المتوازنة، ومكافحة التوتر، والنوم الجيد، والتعامل مع التوتر بذكاء.

ويرى كوبر أن "الاسترخاء ليس ترفًا بل ضرورة، حتى في الشيخوخة".

الكتاب يُعدّ دعوة مُلهمة لإعادة التفكير في الشيخوخة، ليس كمرحلة تراجع، بل كفرصة لاستعادة الحيوية عبر العلم والحركة والنظام اليومي المتوازن. (أنسامد).

 

ALL RIGHTS RESERVED © Copyright ANSA